martedì 23 agosto 2011

Consigli..

Ecco una lista di consigli utili.
1.Bere-oltre che a depurare l'organismo ti evita la fame,bevi fino alla nausea aiuta i crampi della fame a passare e ti sgonfia meglio se l'acqua è liscia e fredda perchè non gonfia e il freddo attiva il metabolismo.
2.Assumi integratori energetici-ex.polase o rabba simile,evita i giramenti di testa ha poche calorie e ti fà sentire in forze.
3.Mangia ghiaccio o gomme da masticare-il ghiaccio è una cosa solida che puoi mangiare quanto vuoi,è un ottimo alleato specialmente quando la tua non è vera e propria fame ma soltanto fame nervosa
4.Fai colazione-la colazione è l'unico pasto che se fatto in maniera moderata brucierai interamente durante l'arco della giornata,il caffè è l'ideale perchè accellera il metabolismo,altri menti prendi thè o altre bevande simili accompagnale sempre da 3o4 fette biscottate
5.Non mangiare mai nulla più grande della tua mano-Così eviterai che il tuo stomaco si allarghi e una volta abituato raggiungere il tuo peso forma sarà uno scherzo da ragazzi
6.Lavati spesso i denti-oltre il vantaggio di avere un'alito sempre fresco avrai meno voglia di mangiare avendo la bocca pulita
7.Balla o canta le tue canzoni preferite-Quando hai fame oltre a metterti di buon umore ti distrae
8.Non mangiare mai davanti al pc,televisione o mentre leggi-perchè rischi di non avvertire i segnali del tuo corpo che ti dicono che è sazio
9.Concentrati su ogni minimo boccone-mastica lentamente,lo stomaco dopo 20 minuti che mastica invia al cervello il segnale di sazieta e concentrandoti su ogni minimo boccone ti passerà la voglia di mangiare
10.Fai movimento-a casa stabilisci che almeno una volta al giorno tu faccia minimo 30 minuti di allenamento,massacrati per te stessa e pensa che ogni addominale ti avvicina al fisico che hai sempre sognato oltre quella volta al giono nella routine quotidiana prendi tutto come un'occasione per fare movimento,scale e cose simili
11.Guarda spesso immagini di donne col fisico perfetto-specialmente quando hai fame e tra te e te pensa che anche tu puoi diventare così!
12.Curati di te stessa-prendi un vestito di una taglia in meno appendilo bel visibile,mettiti lo smalto prendi cura dei tuoi capelli FATTI BELLA PER TE STESSA


Pubblicato da alle

1 commento:

  1. invisible girl23 agosto 2011 alle ore 13:40

    belli belli belli e soprattutto utili! cmq quella del vestito ci stavo pensando anche io ...è un buon incentivo!
    ps(ti sei dimenticata del peperoncino che oltre a farti bere l'acqua attiva il metabolismo)

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10 comandamenti.

1.Se non sei magra non sei attraente

2.Essere magri è più importante di essere sani

3.Compra dei vestiti, tagliati i capelli, prendi dei lassativi,
muori di fame, fai di tutto per sembrare più magra;

4.Non puoi mangiare senza sentirti colpevole;

5.Non puoi mangiare cibo ingrassante senza punirti dopo;

6. Devi contare le calorie e ridurne l' assunzione di
conseguenza;

7.Quello che dice la bilancia è la cosa più importante;

8.Perdere peso è bene, guadagnare peso è male;

9Non sarai mai troppo magra;

10.Essere magri e non mangiare sono simbolo di vera forza di
volontà e autocontrollo.

Lettera ad ana

''PERMETTIMI DI PRESENTARMI. IL MIO NOME, O QUELLO DATOMI DAI COSIDDETTI "MEDICI", È ANORESSIA."ANORESSIA NERVOSA" È IL MIO NOME PER ESTESO, MA TU PUOI CHIAMARMI ANA.POSSIAMO DIVENTARE AUSPICABILMENTE GRANDI SOCIE. NEI PROSSIMI TEMPI, INVESTIRÒ MOLTO TEMPO CON TE, E MI ASPETTO LO STESSO DA PARTE TUA. IN PASSATO AVRAI APPRESO CHE TUTTI I TUOI INSEGNANTI E I TUOI GENITORI HANNO PARLATO DI TE COME " COSÌ MATURA ", " INTELLIGENTE ", CON "COSÌ TANTO POTENZIALE".DOMANDA: QUESTO TI BASTA? ASSOLUTAMENTE NO! NON SEI PERFETTA, NON FAI ABBASTANZA FATICA, PIÙ AVANTI NON POTRAI PIÙ PERDERE IL TUO TEMPO A PENSARE, A PARLARE CON GLI AMICI E A DISEGNARE! TALI ATTI DI INDULGENZA NON SARANNO PERMESSI IN FUTURO.I TUOI AMICI NON TI CAPISCONO. NON SONO IMPARZIALI.IN PASSATO, QUANDO L'INSICUREZZA HA ROSICCHIATO TRANQUILLAMENTE LA TUA MENTE, E TU HAI CHIESTO LORO: " TI SEMBRO ... GRASSA?", TI HANNO RISPOSTO " OH NO, CERTO CHE NO! " E SAPEVI BENISSIMO TI STAVANO MENTENDO!SOLO IO DICO LA VERITÀ.I TUOI GENITORI FIGURIAMOCI! SAI CHE TI VOGLIONO BENE E CHE A LORO IMPORTI, MA QUESTO È IL LORO RUOLO, E SONO OBBLIGATI A SVOLGERLO.ORA TI RIVELERÒ UN SEGRETO: NEL LORO IO PIÙ PROFONDO, SONO DELUSI DA TE.LA LORO FIGLIA, QUELLA CON TANTE POTENZIALITÀ, SI È TRASFORMATA IN UNA RAGAZZA GRASSA, PIGRA E IMMERITEVOLE.MA SONO QUI PER CAMBIARE TUTTO QUESTO.MI OCCUPERÒ DI FAR DIMINUIRE IL TUO APPORTO CALORICO E FARTI AUMENTARE L'ESERCIZIO FISICO.TI SPRONERÒ AL LIMITE. DOVRAI ACCETTARLO, PERCHÈ NON PUOI SFIDARMI!STO INIZIANDO A INTRODURMI DENTRO DI TE.BEN PRESTO SARÒ SEMPRE CON TE. SONO CON TE QUANDO TI SVEGLI AL MATTINO E QUANDO CORRI SU PER LE SCALE.LE PERSONE A DIETA DIVENTANO SIA AMICHE CHE NEMICHE E NEI TUOI PENSIERI FRENETICI PREGHERAI DI ESSERE CALATA RISPETTO A IERI, ALLA SCORSA NOTTE, ECC.GUARDATI CON SGOMENTO NELLO SPECCHIO. SOLLECITA E SCACCIA IL GRASSO CHE È LÀ E SORRIDI QUANDO SPORGERANNO LE OSSA. SONO CON TE QUANDO FORMULI IL TUO PLAN QUOTIDIANO: 400 CALORIE, 2 ORE DI ESERCIZIO FISICO.SONO IO CHE FACCIO QUESTO, PERCHÉ DA ORA I MIEI PENSIERI E I TUOI SONO FUSI INSIEME COME FOSSERO UNO.TI SEGUO DURANTE IL GIORNO.A SCUOLA, QUANDO LA TUA MENTE VAGA, TI DÒ QUALCOSA A CUI PENSARE. RICONTA LE CALORIE DELLA GIORNATA. SONO TROPPE.RIEMPIO LA TUA MENTE CON PENSIERI SUL CIBO, SUL PESO, SULLE CALORIE E COSE CHE A PENSARLE DANNO SICUREZZA.PERCHÉ ORA, SONO GIÀ DENTRO DI TE.SONO NELLA TUA TESTA, NEL TUO CUORE E NELLA TUA ANIMA. LA FAME DÀ DOLORE, E TU FINGI DI RITENERE CHE IO NON SIA DENTRO DI TE.BEN PRESTO TI DIRÒ CHE COSA FARE NON SOLO COL CIBO, MA CHE COSA FARE TUTTO IL TEMPO.SORRIDI E ANNUISCI. PRESENTATI IN BUONO STATO.RISUCCHIA QUEL GRASSO CHE HAI NELLO STOMACO, MALEDIZIONE! DIO, SEI UNA TALE VACCA GRASSA!!!TI DICO COSA FARE QUANDO ARRIVANO LE ORE DEI PASTI. FACCIO UN SEMBRARE UN PIATTO DI LATTUGA COME UNA FESTA ANDATA BENE AD UN UN RE. RIFIUTA IL CIBO. FAI CREDERE DI AVER MANGIATO QUALCOSA.NESSUN PEZZO DI QUALSIASI COSA ......SE MANGI, TUTTO IL CONTROLLO VERRÀ SPEZZATO...E' QUESTO CHE DESIDERI?? RITORNARE DI NUOVO AD ESSERE LA VACCA GRASSA CHE ERI UNA VOLTA??IO TI COSTRINGO A FISSARTI SULLE MODELLE DELLE RIVISTE.QUELLA MAGREZZA PERFETTA, I DENTI BIANCHISSIMI, QUELL'OGGETTO DI PERFEZIONE CHE TI FISSA DA QUELLE PAGINE LUCIDE.TI FACCIO RENDERE CONTO CHE NON POTRESTI MAI ESSERE UNA DI LORO.SARAI SEMPRE GRASSA E NON SARAI MAI BELLA COME LORO.QUANDO GUARDERAI NELLO SPECCHIO, DISTORCERÒ L'IMMAGINE DEL TUO RIFLESSO.TI MOSTRERÒ OBESA E RIPUGNANTE. TI MOSTRERÒ UN LOTTATORE DI SUMO DOVE IN RALTÀ C'È UN BAMBINO AFFAMATO. MA TU NON LO DEVI SAPERE, PERCHÉ SE VENISSI A SAPERE LA VERITÀ, POTRESTI RICOMINCIARE A MANGIARE E IL NOSTRO RAPPORTO FINIREBBE PER SCHIANTARSI. TALVOLTA TI RIBELLERAI. SI SPERA COMUNQUE NON SPESSO. RICONOSCERAI LA PICCOLA FIBRA RIBELLE LASCIATA NEL TUO CORPO E TI AVVENTURERAI FINO ALLA CUCINA OSCURA. LA PORTA DI CREDENZA SI APRIRÀ LENTAMENTE, CIGOLANDO DOLCEMENTE.I TUOI OCCHI SI SPOSTERANNO SOPRA IL CIBO CHE HO TENUTO A UNA DISTANZA SICURA DA TE RITROVERAI LE TUE MANI AD ALLUNGARSI, LETARGICAMENTE, COME UN INCUBO, ATTRAVERSO L'OSCURITÀ VERSO IL PACCO DEI CRACKERS.LI BUTTERAI GIÙ, MECCANICAMENTE, IN REALTÀ NON PER GUSTARLI, MA SEMPLICEMENTE PER GODERE DEL FATTO CHE TI OPPONI A ME.RAGGIUNGI UN'ALTRA SCATOLA,POI UN'ALTRA, E UN'ALTRA ANCORA... IL TUO STOMACO DIVENTERÀ GONFIO E GROTTESCO, MA ANCORA NON TI FERMERAI.TUTTO IL TEMPO TI GRIDO DI FERMARTI, TU VACCA GRASSA, TU REALMENTE NON HAI NESSUN CONTROLLO DI TE STESSA, TU INGRASSERAI.QUANDO TI SARÀ ADDOSSO TI RIAGGRAPPERAI A ME, MI CHIEDERAI CONSIGLIOPERCHÉ IN REALTÀ NON VUOI INGRASSARE.HAI INFRANTO UNA REGOLA CARDINALE E HAI MANGIATO, E ORA MI VUOI.TI TRASCINERÒ IN BAGNO, SULLE TUE GINOCCHIA, A FISSARE NEL VUOTO DELLA TAZZA DEL CESSO.LE TUE DITA SARANNO TI SI CACCERANNO IN GOLA E, NON SENZA UN BEL PO' DI SOFFERENZA, LA TUA FESTA DI CIBO RISALIRÀ.QUESTO DEVE ESSERE RIPETUTO, FINO A QUANDO NON SPUTERAI SANGUE E ACQUA E TI RENDERAI CONTO CHE È TUTTO ANDATO.QUANDO TI RIALZERAI, AVRAI UNA SENSAZIONE DI VERTIGINE. NON SVENIRE. ALZATI IMMEDIATAMENTE.TU VACCA GRASSA QUESTO DOLORE LO MERITI! FORSE LA SCELTA DI SBARAZZARSI DELLA COLPA È DIVERSA.FORSE HO SCELTO DI FARTI PRENDERE LASSATIVI, DOVE TI SIEDI SUL CESSO FINO ALLE PRIME ORE DEL MATTINO, SENTENDO LE TUE VISCERE RIMPICCIOLIRSI.O FORSE TI FACCIO FARE SOLO DEL MALE DA TE.TIRARE TESTATE CONTRO IL MURO FINO A QUANDO NON TI PRENDI UN'EMICRANIA PALPITANTE. ANCHE TAGLIARSI È EFFICACE.VOGLIO CHE VEDI IL TUO SANGUE, CHE LO VEDI COLARE GIÙ LUNGO IL TUO BRACCIO E IN QUELL'ATTIMO TI RENDERAI CONTO CONTO DI MERITARE QUALUNQUE DOLORE IO TI INFLIGGA.SEI DEPRESSA, OSSESSIONATA, DOLORANTE, FERITA, TI PROTENDI, MA QUALCUNO ASCOLTERÀ? CHI SE NE FREGA ?!? SEI MERITEVOLE; HAI PORTATO QUESTO SU TE STESSA.OH, TUTTO CIÒ È RIGIDO? NON VUOI CHE QUESTO TI SUCCEDA? SONO INGIUSTA? IO FACCIO COSE CHE TI AIUTERANNO. LO RENDO POSSIBILE PERCHÉ TU LA SMETTA DI PENSARE AD EMOZIONI CHE TI CAUSANO TENSIONE.I PENSIERI DI RABBIA, DI TRISTEZZA, DI DISPERAZIONE E DI SOLITUDINE POSSONO CESSARE PERCHÉ LI PORTO VIA E RIEMPIO LA TUA TESTA COL METODO DI CONTARE LE CALORIE.PORTO VIA LA TUA LOTTA DA ADATTARTI CON CHI PRENDE IN GIRO LA TUA ETÀ, LA LOTTA DEL TENTATIVO SODDISFA CHIUNQUE.PERCHÉ ORA, SONO LA TUA UNICA AMICA E SONO L'UNICA DI CUI HAI BISOGNO PER PIACERE.HO UN PUNTO DEBOLE.MA NON DOBBIAMO INFORMARNE NESSUNO.SE DECIDI DI CONTRASTARMI, TENDERTI VERSO QUALCUNO E DIRGLI COME VI RENDO VIVI, TUTTO L'INFERNO SI LIBERERÀ.NESSUNO DEVE SCOPRIRE, CHE NESSUNO PUÒ ROMPERE QUESTO RIVESTIMENTO CON CUI TI HO COPERTA.IO HO CREATO TE, QUESTA SOTTILE, PERFETTA, BAMBINA DI SUCCESSO.SEI MIA E MIA E SOLA. SENZA DI ME, NON SEI NULLA. QUINDI NON COMBATTERMI COSÌ.QUANDO GLI ALTRI COMMENTANO, IGNORALI.PASSACI SOPRA, DIMENTICATI DI LORO, DIMENTICATI DI CHIUNQUE PROVI A PORTARMI VIA. SONO IL TUO BENE PIÙ GRANDE E INTENDO MANTENERE QUESTA COSA.SINCERAMENTE, ANA ''

Posso farcela

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